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ワークアウト

ワークアウト考察:分割とセットの組み方について

タイトルどおりです。 まず自己スペック ・筋トレ始めてから半年(12月末からスタート) ・目標はフィジーク選手のような逆三角形。背中の厚みと上腕二頭筋を特に大きくしたい。 ・扱う重量の変化値:BIG3 ベンチプレス:5×5 30→65→50(肩に負担が掛かっ…

伸び悩み、というほどのレベルでもない

増量中です。 筋トレ、トレーニング、ワークアウトというと、イコールで”ダイエット”に繋げられる方が多いと思います。 殆どの日本人にとってはそうでしょうね。 でも最近のワークアウトブーム(きてるきてる、マジで)では、女性がプリケツを目指したり、男…