ワークアウト

デパケンは太る?

3年ぶりにお腹が出てきました。 暇ニートして朝から晩まで寝て食ってしてりゃそりゃそうか、 とは思うのですが、摂取カロリーは対して増えていないんですよね、多分。 むしろ毎日ジムに行っているし、酒は飲まなくなったし、健康的なのか。 でも腹筋がさよう…

労作性頭痛とダブルスプリット…?

睡眠時間を固定する、特に起床時間を決めることは大切だそうです。 就寝時間が前後することは仕方ないにしろ、起床時間は決める、と。 朝八時に起床しました。 暇ニートには厳しい時間、ただ、仕事が始まったときを考えるとある意味良いのかな、と。 朝食は…

ワークアウト考察:分割とセットの組み方について

タイトルどおりです。 まず自己スペック ・筋トレ始めてから半年(12月末からスタート) ・目標はフィジーク選手のような逆三角形。背中の厚みと上腕二頭筋を特に大きくしたい。 ・扱う重量の変化値:BIG3 ベンチプレス:5×5 30→65→50(肩に負担が掛かっ…

伸び悩み、というほどのレベルでもない

増量中です。 筋トレ、トレーニング、ワークアウトというと、イコールで”ダイエット”に繋げられる方が多いと思います。 殆どの日本人にとってはそうでしょうね。 でも最近のワークアウトブーム(きてるきてる、マジで)では、女性がプリケツを目指したり、男…